夏バテ対策を！

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本格的な夏、到来！！となってまいりましたね！

こちら二日市でもセミが元気いっぱいに鳴き始め、

太陽はサンサンと照りつけています！

一段と厳しい暑さになりそうな今年の夏ですが、

そんな夏は何かと体調が崩れがち・・・

このような方も多いのではないでしょうか！？

近年は夏の初めから30℃を超える暑さが続くことに加えて、

高温多湿の日本では、体温調節が働きにくい状況になることが増えています。

また、暑さ対策のために冷房は必要ですが、

冷房の効いた室内と屋外では大きな温度差があり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたり・・・

いわゆる「夏バテ」の状態となってしまいます。

苦しい夏バテを撃退するためには、しっかりとした対策が必要です！

★対策①　適度な運動

人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。

夏場に適度な運動で汗をかくと暑さへの耐性がつき、

体温調節機能の改善に効果的です。

※ただし、気温の高い日中は熱中症の危険もあるため避けましょう！

★対策②　栄養補給で体力づくり

夏バテの一因は、食欲が落ちること！

食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給をすることが重要です。

食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用はおすすめです。

カレーなど香辛料を利かせた料理も、夏バテ予防に効果的です。

いかがでしたか？

☆夏バテ対策を万全に、今年の夏を過ごしましょう☆