ギックリ腰にご用心！

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朝晩すっかり冷え込む季節となりました。

落葉樹も綺麗に色を染めています。

そんな中　ギックリ腰「急性腰痛症」をやり、２日間まともに歩けず、

病院で痛み止めを処方してもらいました。。

日々の腰の筋疲労から急に重いものを持ったり、腰痛を我慢して過ごしているとなりやすいそうです。

医師言わく、クシャミでなる方もいるようです。

本当に痛い・・・

腰痛になりやすい方はCheck↓↓

・長時間、立ちっぱなしまたは座りっぱなし

・座るとき、つい足を組む

・ハイヒールを履く

・猫背になっている

私の場合、全部当てはまっております（苦笑）

常々姿勢正しく、背筋をつけないとです。

４人に一人が再発するそうですよ！！

重度になるとヘルニアに悪化・・も有りえるので、

早めの自己努力が必要です。

ストレッチや体を冷やさない、適度な運動が必要です。

寒いと背中が丸くなり、硬直した状態になりやすいので、

皆様も気をつけられて下さいね！

この時期、パンジー、ビオラが多く流通してますね〜

５月頃まで綺麗に咲かせてくれるのでオススメです！