免疫力を高める暮らし方♪

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こんにちは！

前回の免疫力チェックはどうでしたか？

今日は免疫力UPの暮らし方です(^▽^)/

★40歳以降の方は特に！！

加齢とともに低下するといわれる免疫力の強化には

食生活や生活習慣の改善が大切です。

①バランスの良い「温める食事」

この季節身体を温めるショウガもお勧めです♬

②毎日の「適度な運動」

運動で血行が良くなると、免疫力に関わるリンパ球の減少を抑えられますよ！

③「質の良い睡眠」でリフレッシュ♪

食事は就寝3時間前に済ませ胃腸を休めましょう～入浴もぬるめのお湯でゆっくりと(^▽^)/

④笑顔で「ストレス解消～」

笑うと免疫に関わる間脳に興奮が伝わり、身体に悪影響を及ぼす物体を退治する細胞が活性化するそうです！

健康にも努力が必要ですね！毎日笑顔で過ごしたいものです！